良い眠りが美容や健康につながる

肥満は生活習慣病を引き起こす引き金になりやすいと言われています。

肥満を解消して健康的な生活

良い眠りが美容や健康につながる 肥満は生活習慣病を引き起こす引き金になりやすいと言われています。早めの予防と減量をしたいものです。いつの時代でも美容上の願望からのダイエットへの関心は高く、今では色んなダイエット食品が販売されています。平均体重を下回る人でもダイエットに関心があったりしますが、これはまた、別問題を呈しています。肥満の状態が続けば健康上さまざまな問題を引き起こしますので適正な体重を維持していくことが大事です。20歳頃の体重を維持しているかが健康の目安にもなりますが、今では体重よりも体脂肪が問題とされています。いずれにしても、少し動いて息切れや動悸などがある肥満は問題です。

人の体内には生活のリズムに伴う代謝のリズムがあります。このリズムが悪くなると体質的に太りやすくなります。又、食生活においても1日3食、適切な時間に取り、1日の総摂取エネルギーをコントロールすることも大切です。体の為には蓄積されたエネルギーを消費するよう適度な運動や1日の活動量が重要になってきます。エネルギーを消費させることは体重のコントロールだけではなく基礎代謝を促進したり中性脂肪の低下や心臓の機能を強化したり筋力、体力の維持など精神面をリフレッシュしたりする効果があります。

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